長さと共に負荷がかかるのでしっかりとした下の円から上の円にかけての軸回転ができなければ振れません。正しい体(関節や筋肉)の使い方ができなければ、オーバーハンドスローがスリークオーターになってしまいます。
従って、縦に「大きく振る」ことを意識して振ることが大切です。

「縦に大きく振る」ことで、肩甲骨の可動域が広がり肘の強化、バランスの強化に最適です。
バランスの強化には、拇趾丘を基点として、しっかりとした「体幹」が必要です。
腕だけで振ろうとしてもスローイングやバッティングをする際に必要となる筋肉が備わっていなければ頭の突っ込みや軸のぶれが生じます。
正しい姿勢に注意して振ることで体全体でのスローイングがマスターできます。
この重さからトレーニング台(まいお〜るT)の上で振ることでさらに効果的です。